Witam, ma pytanie i jednocześnie prośbę o radę. Mam 30 lat, wróciłam do treningu (siłownia, fitness, cardio) po dobrych kilku latach. Teraz od około roku ćwiczę- mam problem z pewnymi partiami- których nie mogę wyprofilować, nadmiar tkanki tłuszczowej:brzuch, talia,biodra, uda. Myślę o spalaczu, nadmiar wagi około 5-6 kg. Cwiczę 5 razy w tygodniu, [...]
Łykam tydzień jazda za***ista. Tylko mam problem z tym że trening mam na 12:00. Wstaje zapodaje ts przed sniadankiem o 07:30 a następny o 11:30 nie za krótka przerwa. Jazda na treningu niesamowita a potem tak 3 po flak!!!!!!!!!! zapodać trzeci raz ????????? Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-31 07:55:46
[...] ćwiczeń których nie robiłem ;-) Dzień lipny - trening co prawa dobrze poszedł, ale potem lipa... Miski nie udało mi się utrzymać na stałym poziomie... Wogóle mam ostatnio problem z pakowaniem żarcia w siebie. Wogóle nie mam apetytu - wbijam na siłę... Macie jakieś rady na to? TRENING Push 1 1. Prostowanie nóg siedząc 15x45 / 20x40 / 25x30 / [...]
[...] także wyjdę na prostą. Klate na 140kg zrobiłem i 53kg hantle z dwu sekundową pauzą w pełnym rozciągnięciu. Cyc znowu będzie bolał kilka dni. Polecam dla osób, które mają problem z tym rejonem. Pełny ruch, pauza i strzał z cyca. Ogarnąłem ostatnio ze znajomym, że możemy skręcić koło 64-65kg na sztangielki. Podjąłem wyzwanie %-) Zaatakuje je [...]
Problem z utratą mięśni jest delikatnie innej natury. Jeżeli metabolicznie jesteś nieefektywny, tzn nie przełączasz się z węgli na tłuszcz i odwrotnie i przystosowałeś go do spalania głównie cukrów, to najłatwiejszym źródłem pobrania energii przy wypłukaniu glikogenu jest glikogeneza, czyli katabolizm mięśni i przekształcenie ich w cukier. [...]
Jak to co jest, podlało trochę po ładowaniu . Dzięki, pozostało ćwiczyć pozowanie bo mam problem z symetrycznym napinaniem jednej strony. Dowiedziałem się, że w mojej kategorii startuje jeden z czołowych zawodników w PL. Cieszę sie, bo chciałem się porównać z najlepszymi i mieć kopa motywacyjnego.....żeby wejśc na cykl %-) Żartuję oczywiście ;-)
[...] dokładnie opisać i wyjaśnić, to Ci zaśmiecam dziennik. Martwy ciąg idzie mobilnie, przysiady też - nawet chyba już butt wink się nie pojawia. Natomiast przy przysiadach mam problem z takim solidnym wypchnięciem tyłka do tyłu, wszystko idzie w zbyt dużym pionie. I tutaj po raz kolejny podejrzewam, że to wina kulszowo-goleniowej. Np. przy tym [...]
Mam jezcze jeden problem. Otóż ostatnio zmagam się ze sporym spadkiem chęci do treningu i ogólnej siły witalnej, na poczatku redukcji to w dni nietreningowe tylko mylslalem o treningu i juz nie mogłem się doczekać.. a teraz jest zupełnie odwrotnie, jak jestem na treningu to zwyczajnie mi sie nie chce, wiem ze na redukcji taka sytuacja moze byc [...]
1. Mam spory problem z przysiadami (nawet tymi ze sztangą z przodu). Mianowicie, mocno pochylam się w przód żeby utrzymać równowagę i wiem, że to jest bardzo niedobre dla dolnych pleców, ale odkąd używam podpórek pod pięty wszystko jest w porządku. Problem w tym, że muszę używać naprawdę grubych podpórek (tak z 7cm), żeby się nie pochylać i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i niestety problem z wstawieniem tych zdjęć, żeby było wszystko wyraźne..na razie za wiele czasu nie mam później coś wymyślę i wystawie żeby było wszystko dobrze widać Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-11-01 14:32:03
[...] 1.Zmieniłem na boxy, ponieważ kolano zbyt skrzypi przy przednich i po skończonej serii czuję, że rozklekotanie jest coraz większe. Nigdy z lewym kolanem nie miałem problemów, a tu takie nagle zonk i coś około miesiąc temu w kolanie chrupło lub się urwało > Nie wiem co to może być bo fach mam inny . Bólu nie ma podczas tego chrupania. [...]
[...] ta 100 to mocno mocno naciągana.... Dobrze poszły również szrugsy(które robiłem ze sztangą trzymaną z przodu - o wiele lepiej), 95kg nie stanowiło kłopotu. Ogólnie miałem problem z koncentracja i przez to w ćwiczeniach albo źle dobierałem obciążenie albo nie mogłem się wczuć. A dzisiaj totalna masakra na plecach :) Dzisiejszy trening: [...]
No odpowiedzcie kolezance Sam jestem ciekaw bo mam podobny problem, bez rozgrzewki i rozciagania mam spiete, sztywne miesnie i sciegna, nie ma mowy o kopnieciu na korpus. Poranne rozciaganie, tylko dynamiczne, podobno pomaga, ale gdy probuje bola mnie sciegna. Problem ten dotyczy tylko szpagatu meskiego, bo np. mae geri w srodku nocy bez zadnych [...]
Barki mierzę w linii - przez to może mam błędy w pomiarach. Pewnie jest jak mówicie, staram się jeść tak jak podałem w moim drugim poście, ale mam problem z czasem żeby ogarnąć 6 posiłków. Jako typowy ektomorfik prawdopodobnie powinienem jeść więcej, zapewne dlatego mam problem z przyrostami. Wcześniej jedząc mniej niż teraz, miałem większe [...]
[...] w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso w tych partiach . Po za tym, mam problem z tricepsem prawym, ręka spuchnięta, czerwona do samego łokcia, nie moge wyprostować, nawet na filmie widać że czerwony tric jak się przyjrzeć. Boli niemiłosiernie. W [...]
[...] Dzisiaj poleciały plecy iii plecy, miały być dwójki ,ale że w tym tygodniu triceps jest wyłączony z ruchu to przekładam na jutro dwójeczki i klatke pompowanie. A i teraz mam problem z bicepsem, z tricepsu opuchlizna zeszła to na bicepsie mam taką że nie mogę zgjąć ręki bo mam wrażenie że mi skóra pęknie, ale zejdzie prawdopodobnie w 1-2 dni. [...]
Gienus miałem podobne problemy z jelitami. U mnie zawsze raczej czysta miska mimo to trawienie leżało do zawodów ladowanie to tragedia nie wiedziałem ci jeść . Na szczęście to ogarnalem. Najpierw probiotyki ale nie ma pale tylko po konsultacji z lekarzem to trwało może 5-6 tyg najpierw był enterol 250 później San probi super formuła do tego ocet [...]
Dobra , dzisiaj chyba rozkminiłem co mi tak wage trzymało, złączyłem fakty i podejrzewam że od tego czasu kiedy wypilem soczek bio z lidla zaczal sie problem z kwaszonej kapusty. OD tamtej pory pobolewania zoladka były,problemy z wypróżnieniem itp. Dzisiaj kupilem z auchana sok z kiszonej kapusty i kvrwa , masakra. Mimo że zjadłem 2 posiłki, [...]
[...] poziom wytrenowania jest na niskim poziomie-to nadal powinien stosowac plany calosciowe! to,ze staz nie jest kompletnie wykladnikiem postepu,niech swiadczy ten temat i problem jego autora: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695.html ...a wracajac do ciebie... nie bede pytal o obciazenia,ktorych uzywasz,bo nie ma o co. cwiczysz 3 [...]
SPALACZE.CO KUPOWAC?
